記憶大師帶您認知高效記憶法

越來越多的人出現了記憶力下降的問題，為此，我們應該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學習啦小編為大家整理的世界記憶大師教你高效記憶方法，歡迎參考和學習。

出門總忘記帶好東西，是因為天生記憶力不好嗎?每次英語單詞測試都比同學差，是因為生來腦袋儲存功能稍弱嗎?很多人問世界記憶大師，會不會發生出門忘帶鑰匙的情況?看《最強大腦》的時候，大家都認為記憶大師肯定非常有天賦，但其實都是練出來的。世界記憶大師們強調，記憶可以通過練習來增強的，如果只是滿足自己學習、工作的需要，不需要花太多時間，都可以做到“最強大腦”。

記憶力的影響因素

第一是認知，認知過程中能否很快找到特征;

第二是注意力，集中注意力的時間有多長?

第三是記憶材料的邏輯規律;

第四是形象思維能力;

第五是想像力。

有些人沒學過任何記憶方法

無意識記憶能力也不太強，但學習、記憶的能力很強，為什么?

說明他本身邏輯思維能力、注意力、觀察能力、想像力就比較強。

記憶的第一步是“識記”、第二步是“保持”，第三步是“再認”或者“回憶”，其中任何一步有問題，就會出現“記不住”、“記錯了”、“認不出”的情況。一般我們常說記不記得住，跟第一步“識記”是否“有意識”地進行關系密切。記憶力的后天訓練，主要是使人“有意識”、有目的的記憶效果更好。

相應的，提升記憶力，就要在“識記”、“保持”階段下功夫，也就是說，有意識地理解記憶對象、觀察特征，并及時復習、減少遺忘。李威提到，人類遺忘有“先快后慢”的規律，被稱為“艾賓·浩斯遺忘曲線”。德國心理學家艾賓·浩斯用無意義的音節記憶做實驗，發現，記憶完畢20分鐘，就只有58.2%的信息會記得，一天后，只有33.7%會記得，“也就是說，你20分鐘后就復習，能節省58.2%，一天之后復習，只能節省33.7%了，所以，一定要在忘記更多之前就復習”。

高效記憶一般都是通過形象，而非語言，圖像法是“目前最合乎人類的大腦運作模式的記憶法”，把圖像法和記憶中最基本的“以熟記新”原理結合使用，比如，記三十六計時，先把1至36的序號跟日常生活中熟悉的圖像、物品對應起來，1像筆，2像鴨子，3像耳朵……再把序號和對應的每一計創造一個聯系，你熟悉的聯系，比如3像耳朵，第3計“借刀殺人”，可以想像成：人沒被殺到但耳朵被削了，這樣的畫面建立起來，就容易記住，三十六計的第3計是借刀殺人。

高效記憶法：歌訣法

提取字頭并連成一句話。比如記金庸作品名字。

高效記憶法：圖像法

對一些有想像空間、有規律的東西，在腦海中畫成圖。再抽象的都可以轉化成圖像;

高效記憶法：連鎖法

記不相關的一堆詞語、數字時，編一個小故事。建立聯結時，盡情發揮想像力，調動聲音氣味顏色等，使用動詞和接觸，場景越荒謬、夸張、可笑越容易記得。

高效記憶法：定樁法

需要記憶大量的、有先后順序的信息時可用到。定“樁”時要留心第五、第十這樣的節點，以便分組、快速提取信息。在生活中找一些有固定順序的東西，定作“樁”，然后把要記的材料拆分成小于7的模塊，分別安在每個“樁”上。比如，把自己身體的一些部位當成“樁”;記鴉片戰爭的4條意義時，把“鴉片戰爭”這四個字當成4個“樁”。

各種記憶法的背后，圖像、線索、聯結是三大核心。提升記憶力，要有意識地理解記憶對象、觀察特征，發揮想像力。并及時復習、減少遺忘。

世界記憶大師具備的4大能力

一、注意力：

記憶力的訓練要求我們注意力集中，而同時，進行訓練的時候，我們的注意力很自然地就會高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什么事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。

二、觀察力：

記憶力訓練要求我們去不斷地找很多地點，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會得到提高。

三、想像力：

記憶的效果往往取決于想像的生動程度，當我們的練習越來越純熟的時候，我們所發揮的想像力就會越來越生動、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調動起來。

四、創造力：

生動而夸張的想像需要我們擁有靈活的創造力，同時，大量地運用這些方法去記憶，會逼著我們進行越來越富于創造力的想像，這樣，我們的創造力也得到了很大的鍛煉。